mercredi, 14 janvier 2009
PLAT DU JOUR: poulet, mangue et lait de coco ( 4p)
4 blancs de poulet sans peau coupés en lanières
1 jus de citron
1 c à s de coriandre en grains écrasés dans un presse ail
1 yaourt
1 gousse d'ail }
1 oignon } hachés fin
1 poireau }
1 mangue épluchée et coupée en dés
250 ml de lait de coco non sucré
2 gouttes de tabasco
1 c à c de maÏzena délayée dans 1 c à s d'eau froide
30 g de beurre
Mélanger le poulet, le yaourt, le jus de citron et les graines de coriandre. Dans un wok, faire fondre le beurre et faire sauter le poulet avec sa marinade. Ajouter l'ail, l'oignon, le poireau, les dés de mangue; cuire doucement 4 mn; mouiller avec le lait de coco; cuire 2 à 3 mn. Ajouter 2 gouttes de tabasco et la maïzena pour une sauce sirupeuse. servir avec des pommes vapeur ou du riz complet.
Les fruits exotiques sont de nature froide et peu indiqués en fin de repas mais ils s'intègrent bien en cuisine pour rafraîchir un plat et apporter, pour certains une note acidulée appropriée à la saison.
20:32 Publié dans PLATS DU JOUR TERRE | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : plat du jour, bio de saison, cuisine, diététique
mardi, 13 janvier 2009
PLAT DU JOUR: légumes, oeuf dur
légumes de saison : poireau, carotte, pomme de terre, panais, navet lavés et coupés en morceaux : cuire à l'eau
1 oeuf par personne : cuit dur
vinaigrette : 1 c à s de bon vinaigre de vin ou encore mieux de cidre pour 3 d'huile (proportion)
persil : 3 branches
servir les légumes avec la vinaigrette dans laquelle vous ajoutez les oeufs et le persil hâchés
plat à la fois protéiné ( végétal et animal) et détoxicant. Idéal pour aborder le printemps ( rappel : la nouvelle lune le 26 janvier marque le début du printemps dans le calendrier chinois) en plat unique.
le vinaigre, acide et doux, tonifie le Foie en petite quantité. La saveur acide est en analogie avec le Foie et le Printemps. Il active donc la circulation du sang et enlève la toxicité ou la stagnation des aliments. Le vinaigre de cidre est selon Hildegarde de Bingen est le meilleur.Il est conseillé en cas d'obésité car il facilite la digestion et la dissolution des graisses. Sa surconsommation entraîne de l'acidité et est déconseillé en cas d'acidité gastrique, de douleurs articulaires liées à un dysfonctionnement du Foie.
08:52 Publié dans PLATS DU JOUR TERRE | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : plat du jour, bio de saison, cuisine, diététique
lundi, 12 janvier 2009
INFO DU JOUR: pic de pollution
Le pic de pollution est à son maximum aujourd'hui ( 10 sur une échelle de 10) dans les régions industrielles et urbanisées. C'est le Poumon qui est forcément atteint en premier. Les risques sont d'autant plus importants que nous nous acheminons vers une saison où l'Energie du Poumon est la plus faible avec à terme, bronchites, recrudescence de l'asthme, rhumes à répétition, pour le moins grave. Tout d'abord sortir avec la bouche et le nez protégés ( les japonais sont moins orgueilleux, ils mettent un masque), surtout les enfants, éviter de faire du jogging la bouche bien ouverte pour bien faire pénétrer l'air froid et pollué qui tombe directement sur les poumons. Ajouter à son alimentation, pendant quelques temps, de la saveur piquante ( épices, radis noir ou chinois, ail, oignon) qui est la saveur du Poumon et qui doit le soutenir. on peut les ajouter à la sauce de la recette suivante.
08:37 Publié dans INFOS DU JOUR | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : info, diététique
PLAT DU JOUR: jarret de boeuf, légumes de saison, bière ( 6p)
1,5 kd de jarret de boeuf coupé en cubes
6 grosses carottes }
2 grosses échalotes }
1 branche de céleri } pelés, lavés, coupés en morceaux
2 gousses d'ail }
1 petite bouteille de bière , 1/4 de litre d'eau
1 c à s de concentré de tomates
1 bouquet garni, sel, poivre
40 g de beurre
Dans une cocotte minute, faire fondre le beurre, ajouter la viande et faire revenir jusqu'à ce que la viande change de couleur et soit ferme sous le doigt. Réserver et mettre les légumes, faire revenir en remuant pour enlever l'eau de végétation; remettre la viande et ajouter les liquides , la sauce tomate, le bouquet, saler et poivrer. Faire cuire doucement 1 heure à partir du chuchotement de la soupape. servez avec une petite sauce : mélanger 1 jaune d'oeuf, 2 c à s de crème fraîche , 1 jus de citron et 1 bol de jus de cuisson; faîre simplment réchauffer pour éviter que l'oeuf ne tourne.
Même si vous êtes 4 , faîtes ce plat et avec les restes faîtes un Parmentier: Vous intercalez la viande hachée ou coupée fin mélangée à un bon hachis d'ail et de persil entre 2 couches de purée de pommes de terre. parsemez de beurre et mettez au four 20 mn.
C'est fini ! plus de plat énergétique et mijoté jusqu'au 15 Novembre. Le Printemps commence le 26 Janvier ( nouvelle lune et nouvel an chinois) et nous entrons jusqu'à cette date dans la période Terre où l'Energie se concentre et prépare la nouvelle saison. C'est le moment de se recentrer,de se rééquilibrer, de prendre les bonnes résolutions pour le trimestre. Même si des journées froides sont à craindre (où il faudra réagir avec des aliments de nature chaude) le yang commence à monter et il va falloir le contrôler par une alimentation et des modes de cuisson différents de l'hiver.
08:23 Publié dans PLATS DU JOUR D'HIVER | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : plat du jour, cuisine, bio de saison, diététique
samedi, 10 janvier 2009
INFO DU JOUR: les personnes âgées à l'hopital
L'info du jour est l'arrivée aux urgences d'un grand nombre de personnes âgées. Elle fait écho au commentaire de la recette précédente et confirme la justesse de la diététique chinoise qui prescrit, par gand froid , de soutenir le Rein. Selon la Tradition, le Rein est lié à la vieillesse et sa fonction est de gérer les liquides. Cet organe doit être particulièrement nourri à partir de 60 ans et encore plus en hiver non pas par une alimentation hydrique mais surtout par une alimentation chaude et nourrissante. Les personnes âgées mangent peu de viande pour diverses raisons (moyens, dents) et peu de céréales ( habitudes). Une bonne prévention devrait rétablir en cette saison ce type d'alimentation.
08:29 Publié dans INFOS DU JOUR | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : santé, diététique
PLAT DU JOUR: porc, légumes et oignons blancs (4p)
150 g de légumes surgelés à potage
320 g de filet ou d'épaule de porc émincé
1 blanc d'oeuf }
1 c à s d'huile } marinade à bien mélanger au porc. réserver 20 mn
1 mc de gingembre frais haché }
1/4 de chou frais coupé en lanières et cuit à la vapeur 15 mn
20 cl d'eau +1 c à s de fond de volaille mélanger }
2c à s de sauce soja } assaisonnement
1 pot d'oignons blancs au vinaigre
1 c à c de sucre en poudre
2 c à s d'huile d'arachide
Dans un wok , faire chauffer l'huile et faire sauter les légumes surgelés 2 à 3 mn pour enlever l'eau de congélation. Les écarter sur le bord du wok. Mettre la viande et sa marinade et la faire changer de couleur. Déglacer avec l'assaisonnement. Ajouter le chou et mélanger avec la viande et les légumes . laisser mijoter jusqu'à ce que les carottes soient cuites. Ajouter les oignons égouttés et le sucre. Mélanger et servir avec du boulghour ou du quinoa.
On peut utiliser des produits congelés à condition de les cuisiner avec des produits frais. Le chou est un légume incontournable de l'hiver. Plus il est frais , moins il est indigeste. Choisissez- le un jour d'arrivage (si vous arrivez à le savoir ), bio de préférence, avec des feuilles très vertes et fermes. Evitez ceux sous cellophane.
Le chou, doux et neutre, tonifie les Reins ( important en cette saison) et par analogie la moëlle, le sang et le cerveau.
08:14 Publié dans PLATS DU JOUR D'HIVER | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : plat du jour, bio de saison, cuisine, diététique